孕期的營養需求

隨著胎兒的成長，在每一個階段也都需要著重不同的營養補充。

◎懷孕初期1~3個月
懷孕初期的前3個月主要是胎兒五官、心臟以及神經系統的形成這個時期均衡飲食，補充處購的蛋白質、礦物質以及維生素，是胎兒健康發育的首要條件，這個時期最需要注意鋅和葉酸的攝取，葉酸能夠幫助胎兒神經系統的發育，孕婦若缺少葉酸，容易造成胎兒患無腦症或脊椎裂症。足量的鋅可以避免媽咪產生倦怠以及早產現象。

◎懷孕中期4~6個月
這個時期是胎兒開始發育成長的重要階段，胎兒的器官持續發展形成，心臟血液循環開始，這時候媽咪就要開始攝取足夠的鐵質，可以幫助預防常見的孕期貧血；補充維他命B群也可以幫助媽咪及胎兒紅血球的形成；鈣質的補充可以幫助胎兒骨骼發育，避免孕婦腿部抽筋的發生。另外鋅、鉬、碘、錳等維生素的補充，都可以幫助胎兒骨骼、神經系統以及腺體的發育。

◎懷孕後期7~9個月
這個時期是胎兒各部位(尤其是腦部)發育的重要時刻。懷孕最後兩個月維他命以及礦物質缺乏，將對胎兒腦部發育影響極大。另外這個時期是胎兒成長量需要鐵、鈣的時期，另外也要補充足量的礦物質和維生素，例如銅、鋅、維他命B6、B12。






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臍帶照護3原則

1.保持乾燥

臍部勿覆蓋紗布以保持乾燥，若洗澡不小心弄濕時，應先用乾淨的棉棒擦拭乾淨，再進行

臍帶護理。

2.避免摩擦

由於臍帶和紙尿布的褲頭比較接近，選購時應注意尿布尺寸是否適合，避免尿布褲頭剛好在臍帶根部，以免摩擦導致臍帶根部破皮、發紅，甚至出血的狀況。

3.預防悶熱

切勿使用乳液、油類等護膚產品塗抹在臍帶根部，以免皮膚不透氣引發臍帶根部發炎。

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常見的嬰幼兒過敏原及過敏疾病

 

 

常見的過敏原大致可區分為兩大類：吸入性及食入性過敏原兩種。在臺灣最常見的吸入性過敏原是「塵滿」，其他包括：動物皮毛、蟑螂、黴菌、花粉等；經常引發嬰幼兒過敏的食物則有牛奶、蛋白、帶殼海鮮、堅果類、豆類等。

此外，換季或室內外溫差大於7度、感冒、劇烈運動、接觸汙染空氣(如：髒空氣、二手菸)，也會誘發急性過敏，或是加重過敏症狀。

 

嬰幼兒主要過敏原

吸入性過敏原 > 塵滿、黴菌、動物毛皮、蟑螂、花粉、空氣汙染物‧‧‧。

     食入性過敏原 > 牛奶、蛋白、帶殼海鮮、堅果、豆類、巧克力、草莓、芒果、奇異果、柑橘、藥物‧‧‧

     接觸性過敏原 > 冷熱溫差、保養品‧‧‧。

      注射性過敏原 > 藥物注射、蚊蟲叮咬‧‧‧。

       過敏又可分為24~48小時後才會逐漸顯示出症狀的「慢性過敏」，及30分鐘內發作的「急性過 敏」。慢性過敏因發作時間延滯，不易立即察覺過敏原，絕大多數的過敏原都是引發慢性過敏

 的主因；相對來說，急性過敏由於發作時間急促，較利於追蹤引發過敏的物質。

常見的嬰幼兒過敏疾病有過敏性結膜炎、異位性皮膚炎、蕁麻疹、過敏性鼻炎、氣喘、

過敏性腸胃炎，醫生提醒，嬰幼兒長期暴露在有過敏原的環境中，除容易誘發過敏體質，也可能加重原有的過敏症狀，最嚴重可能發生急性氣喘、過敏性休克、攸關性命安危！                

       

嬰幼兒過敏疾病

發生部位	疾病名稱	主要症狀
眼睛	過敏性結膜炎	眨眼、紅眼、眼睛紅腫、黑眼圈
皮膚	異位性皮膚炎 蕁麻疹	皮膚劇癢、脫屑、濕疹、紅斑、丘疹 皮膚突發性之紅腫塊、癢疹、水泡
呼吸系統	過敏性鼻炎 氣喘	打噴涕、流鼻水、鼻癢、鼻塞 呼吸急促、哮鳴聲、慢性咳嗽、夜間咳嗽、胸悶
消化系統	過敏性腸胃炎	腹瀉、腹痛、腸痛、噁心、嘔吐

 

 

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常見引起異位性皮膚炎惡化的原因

 

(1) 刺激物：
舉凡洗潔劑、化學物質(氯化物)、合成纖維、香精、二手菸等。

(2) 環境中的過敏原：
藉由使免疫反應過度活化，而引起皮膚過敏發炎的物質，如：花粉、黴菌、動物皮屑或塵蟎。

(3) 食物過敏原：
2歲前嬰幼兒期較可能受食物過敏原影響，常見的食物過敏原包括：牛奶、蛋白、麥、花生、海鮮及豆類製品等。

(4) 感染：
皮膚發炎或搔抓造成表皮屏障受損，同時增加皮膚感染的機率，細菌除了感染外，也可能作為抗原而引起濕疹惡化，兩者惡性循環加重病情。

(5) 冷熱溫度：
多數病患皮膚偏乾燥，對環境溫度及濕度十分敏感，有些病患在環境溫度提高時，易出汗、發癢，而有些在寒冷時，也會因乾燥而惡化。

(6) 情緒和壓力：
壓力、憤怒、沮喪等情緒以及人際問題，或重大生活變故，雖然並非異位性皮膚炎發生的原因，卻會加重病情。




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新生兒最好要用包巾，為什麼 ?

 

包巾對新生兒是非常重要的，長時間待在媽咪肚子裡的胎兒，一直處於封閉狀態，一旦出生後，就要開始適應外在的世界，剛開始容易缺乏安全感，使用包巾可以將寶寶包住，讓他感覺像在媽咪子宮內一樣安心，進而逐漸適應新世界。國外曾做過研究發現，使用包巾的新生兒，猝死機率要比沒使用包巾的寶寶來得低，因為使用包巾可以幫助寶寶維持仰睡，而且睡得安穩，父母比較不會採取不安全的趴睡姿勢，自然能降低嬰兒猝死風險，所以使用包巾對嬰兒真的有許多好處。

生產後的媽咪常面臨無法一覺到天亮的無奈與困擾，用包巾的寶寶比較好睡，尤其媽咪會發現，小嬰兒睡覺時常有手腳抽動的反射動作，發生時很容易被自己給嚇醒，而無法睡得安穩，用了包巾不僅能使小寶貝睡的好，更可以讓媽咪充分得到休息，一覺到天亮不再只是一種奢望。

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孕期腰酸背痛 不再來

1.      保持正確姿勢

坐姿而言，背部要有支撐，當雙手在桌上作業時，椅子要往前拉，避免身體過度前傾造成腰酸背痛加劇；以站姿而言，切忌彎腰駝背，雙腳輕鬆地站著，但背部應保持垂直。

2.      走路抬頭挺胸

一雙好的鞋子可以幫助腳踝和小腿支撐身體的重量，選擇材質舒適、尺寸合適的鞋子也是很重要！走路一定要抬頭挺胸，不要因為重心改變，就習慣以扶著腰、向後傾斜的方式走路。

3.      左側躺睡姿最佳

中後期肚子越來越大，仰躺會使腰背部不適，以及下腔靜脈血液回流不順，一般會建議側睡，且因下腔靜脈位置偏右，最好採「左側躺」的睡姿，才避免腹中胎兒壓迫到下肢血液回流必經的下腔靜脈，可減緩下肢水腫、酸麻、抽筋等症狀。建議可於肚子和床墊間墊個枕頭，塞住肚子和床墊的縫隙，兩腳間和腰臀部也可放一個枕頭，最重要的就是找出讓自己最舒服的姿勢！

4.      勿直接彎腰取物

要拿取地上的物品時，一定要緩慢蹲下後再撿，如果直接彎腰拿取，更容易導致腰酸不適，且也容易扭傷。

5.      體重增加宜緩慢

傳統觀念認為「一人吃兩人補」，導致很多孕媽咪的體重急速上升，也益發加重腰椎的負擔，也是造成腰痠背痛的原因，因此體重的增加不宜太快。

6.      適當運動可緩解疼痛

傳統認為產前爬爬樓梯就可達到孕期的運動量，其實，孕期中適度運動可促進血液循環，增加肌肉的彈性及肌力，也可減輕腰痠背痛的不適！建議孕媽咪可考慮游泳、水中有氧，或是在家做伸展操等運動。

 

 

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過敏體質10徵兆

●  孩童經常表示胸口悶悶或胸部有不舒服的感覺。
●  欠缺活動力，經常顯現悶悶不樂的表情。
●  睡覺或運動時會發生咻咻的呼吸聲。
●  下巴、頸部位置經常有騷癢感。
●  即使睡眠充足，眼睛下緣仍有黑眼圈。
●  夜間經常咳嗽，剛起床時易打噴嚏、流鼻水。
●  長期有類似感冒的症狀，如：咳嗽、打噴嚏、鼻塞、流鼻水。
●  感冒久久不癒，發生率極為頻繁。
●  一歲以下的嬰兒，四肢關節外側皮膚經常發生騷癢、紅疹、丘疹、水泡、紅腫；一歲以上 的幼童症狀則顯現於四肢關節內側皮膚。
●  經常有不明原因之腹瀉、便祕、嘔吐症狀。


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